do roboty

ale akurat nie jest taki zły, wczoraj posprzątał wszystko sam - więc za dużo do roboty nie mam :-D

Schudłem już około 17kg w dwa miesiące. W tygodniu : Posiłek 1 8:00 około 150g jajka + majonez własnej roboty Tłuszcz : 28g Białko : 16g Węglowodany : 1g Kcal : 320 Posiłek 2 10:30 około 800g Flaczki Tłuszcz : 10g Białko : 55g Węglowodany : 1g Kcal : 314 Posiłek 3 13:00 około 300g kaszubski filety śledziowe Tłuszcz : 65g Białko : 20g [...]

lipa :D pepek bierz się do roboty :D !

Dzień 26 - 26.09.2013 Sen ponad 7h, ale przerywany. od 7 do 12 w krakowie od 15 w robocie, powrót na 19:30. Ehh. Trening Myślałem, że sobie dzisiaj odpuszcze trening, bo z roboty wracałem zmęczony mocno, ale walnąłem moją przedtreningówkę i poleciałem rozkładać sprzęt. Trening wyszedł po prostu Zaje***ty :) A co najlepsze teraz nie jestem prawie w [...]

kierfa, jeszcze musze dzisiaj objechac 300 km, a jutro o 7 do roboty, fakin dżołk, do jurta Fighterzy http://www.youtube.com/watch?v=NGGRi2CEFu8

[...] problemami behawioralnymi i agresją. M.in. adoptowałam psa ze schronu,co miał być uspiony,ze wzgl. na agresję. Pogryzł włascicieli mnóstwo razy looo ... i udalo Ci sie go ulozyc? jak sie zdecyduje juz to tylko ze schronu no wezme urlop z roboty na miesiac od razu powinno w ogole byc tkaie cos jak macierzynski urlop tylko dla psa np. URLOP PIESOWY

wracam do roboty ! si ja

Jak jesteś zmotywowana to bierz się do roboty, zrób zadanie domowe, tak porządnie , zrób wypiskę z menu. To, że nikt Cię nie głaska po głowie nie znaczy, że źle Ci życzy. Jeżeli rzeczywiście trochę poczytałaś, to wiesz jaką wiedzę mają szefowe i nie ma co się obrażać i zarzucać fochami. Chłoń tę wiedzę, zmień swoje życie na jej bazie - a jestem [...]

[...] (ile ćwiczeń), czy ćwiczyć 8-10 powtórzeń 4 serie na ćwiczenie(5 ćwiczeń), powoli, dokładnie na ciężarach max by zrobić serie. Jedzenie: Od czasu do czasu zjeść własnej roboty kebaba/pizze,miód, dżem nisko słodzony, cola max bez cukru? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66050aa70f594498a5ec58390c32710f.png Jakie zamienniki do ryżu np, chleb razowy z [...]

z ryżem i ziemniakami na zmianę obiady na 2 miesiące. Zaraz do roboty i nawet nie wiem o której wrócę, ale chyba zbyt późno żeby zrobić trening i się wyspać. Plan mnie nie trzyma więc można robić dodatkowy dzień przerwy

Dzień treningowy 25,09 Dietka http://img109.imageshack.us/img109/3011/1y7o.png Uploaded with ImageShack.us do tego kawalątek serniczka własnej roboty na zdrowych produktach ;-D Trening Podciąganie nachwytem szeroko 4x8-10 wiosłowanie w opadzie 4x10 40kg ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 4x15 60kg martwy na prostych 4x10 50kg uginanie nóg [...]

Ćwiczysz, ćwiczysz, i zmiany czujesz. :-) Wieczorem tabelkę wklepię, teraz tylko miska i do roboty, bo mnie praca ściga. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5a189800d9c4a919fe8be74b3c46537.png

Jak da rade, to trza się ostro wziąć do roboty. Już zacieram ręce :-D Podstawą mojego treningu jest siłownia 3x w tygodniu. Crossfit jest dodatkiem. Ale tak bardzo lubię te treningi, że nie chciałabym z nich rezygnować. MC spróbuję nakręcić. Może uda mi się zgrać z treningiem z mężem to mi pomoże. Jednak ma on pracę zmianową i do tego trenuje w [...]

[...] nieliczona, pewnie za mało jedynie co mogłam przekroczyć to tłuszcze bo dziś żeberka. śniadanie: (zapisuje póki pamiętam) kanapka z szynką drugie śniadanie: parówka własnej roboty i jabłko obiad: ziemniaki, kawałek żeberka (córce nie smakowało), ogór kiszony kolacja: żeberka i makaron pełnoziarnisty 26.09 @ - ogólnie samopoczucie do dupy, jakiś [...]

[...] dnia dzisiejszego - UPIEKŁAM WŁASNY CHLEB NA ZAKWASIE I TYM RAZEM UDAŁ SIĘ W 100% Reszta zakwasu czeka w lodówce, także teraz częściej zagości u mnie chleb własnej roboty. Jest pyszny%-). Edit Zjedzenie dodatkowej porcji chleba to nie był zbyt dobry pomysł. Mam wyrzuty sumienia i boli mnie brzuch. Chyba nie nadaję się na nie liczenie [...]

[...] tluszczu niz szynke drobiowa, ktora choc ma mniej tluszczu zazwyczaj jest nafaszerowana chemikaliami (te drogie tez)? Moze tez jakis pasztet drobiowy albo z lososia domowej roboty by byl dobra alternatywa? 5. Tłuszcz jest w diecie niezbędny, w diecie kobiet szczególnie. Nabiał półtłusty i pełnotłusty jest dużo lepszym wyborem niż ten [...]

Wracam do żywych. Roboty dalej nie mam, szukam po bramkach w Krakowie ale ciezko sie wmieszac w ekipę. Jesli chodzi o saa, inse odstawilem 14 wrzesnia a 20 dodalem 100mg trena e ed, teraz leci po 100mg e i a ed, jak e sie wkreci zejde zmace i polece 200mg eod ew 250mg eod, 1g test enen ew, bold 750ew. Waga na insie 112kg teraz 109-108kg i już [...]

[...] z ogórków z śmietaną wysokoprocentową 15:30 - Serek Danio 17:00 - 17:50 - Trening kondycyjny ( lało się ze mnie strumieniami) 4 posiłek: 19:00 - "Zapiekanki" domowej roboty - Chleb pszenno-żytni 4 kanapki posmarowane masłem Ser żółty gouda szynka wszystko zapiekamy w piecu aż serek się nie zarumieni :D Co do kalorii to wyszło mniej [...]

[...] Tłuszcz do smażenia często kilkakrotnie wykorzystywany, stąd zawartość kwasów tłuszczowych trans spora. Natomiast zrobienie kurczaka w curry z ryżem i warzywami to 20 minut roboty w domowych warunkach (zdrowo i smacznie). 8. Śmietana tak jak wyżej - nie w połączeniu z prostymi węglowodanami. I lepiej 12%. Mascarpone sporadycznie też przejdzie. Z [...]

[...] regularnie, bo jak wyszliśmy rano to zamiast obiadu był jakiś owoc, deska wazy a później w hotelu wpadła i zupka chińska albo gorący kubek. Mieliśmy swoje pomidorki i ogórki, trochę indyka ale wylądował w koszu bo nie przeżył bez lodówki. Od poniedziałku biorę się ostro do roboty 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e48ce798b5bb4c80bb2f53ce250b9f2f.jpg